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不求长生不老但求长命百岁 冬至养生注意养肾补肾
2017-12-15 09:58    来源:山西晚报

    人能够长生不老吗?为了探寻答案,秦始皇曾派方士徐福带领三千童男童女东渡寻找长生不老药,古埃及的法老也想方设法保存自己的遗体,盼望着可以重生。然而无论怎样费尽心机,谁也没能摆脱生老病死的自然规律。作为生活在现代社会的我们来说,早就已经抛弃了想要长生不老的虚幻妄想,而如何适应大自然的规律和人类社会的生存法则,在有限的条件下,更好地抵御疾病,维持人体的健康长寿,却是一个非常实际,并且有意义可实现的话题。

    那么如何才能长寿呢?《黄帝内经》提到“故智者之生也,必须顺四时而避寒暑”,就是说,人体应顺从四季阴阳寒暑的规律,才能健康长寿。

    转眼已经到了中医学上的一个重要的养生节气——冬至。冬为四季之尾,万象潜伏之末。此时天寒地冻、草木凋零,是自然界万物闭藏的季节,人体阳气也内藏于里。古人云:“春夏养阳,秋冬养阴。”养生者宜顺时而养,护藏阴精,使精气内聚,以润养五脏。由于先天之精储藏于肾中,所以中医认为一切有关养肾补肾的养生方法,始终贯穿于冬季养生的主要内容当中。那么,如何知道自己的肾是不是健康的呢?可以通过以下方法自测一下:

    1.白发、发质枯黄,洗头时脱发多;

    2.常有腰酸背痛的感觉,久坐和阴雨天更加严重;

    3.尿频尿急、夜尿增多(一夜3次以上);

    4.全身无力,易疲劳、易困倦,休息后不能缓解;

    5.睡眠不好或经常做梦,晨起仍觉很累;

    6.怕风吹、怕冷、冬季更明显;

    7.手不能提重物,走路长或上楼常感觉双腿无力,足跟疼;

    8.经常头晕、耳鸣、牙齿松动;

    9.记忆力下降,总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不容易集中;

    10.男性小便无力,总有排不尽的感觉;

    11.性功能减退,对房事不感兴趣,质量不高;

    12.生育能力下降。

    如果有以上2-3种症状,就说明你的肾脏已经发出了警报,在冬至前后更要好好调养你的肾脏了。

    对于肾不好的人来说,足部保暖是非常重要的,因为肾经源之于足底,在冬天足底是更容易受到寒气的侵袭。所以更加需要做好脚部的保暖,睡觉时候不要将双脚放在通风处,不要长期放在潮湿的地方。每天晚上在睡觉之前也可以按摩脚部,可以起到养肾固精的功效。

    另外大便不通畅会影响到肾脏,导致出现腰酸背痛。所以保持大便通畅也是养肾一个好方法。在排大便的时候可以用双手放在双肾处,用力按揉,可以激发肾气,加速排便。同时平时要多喝水,长时间不喝水,会导致浊毒的留滞,从而加重肾脏负担,所以经常喝水也是养肾脏的好方法。

    除了大便不能憋,出现尿意的时候,也同样不能憋。膀胱中贮存尿液达到一定的程度,积存的尿液会成为水浊之气,侵害肾脏。所以当有尿的时候,一定要及时排出来,这也是养肾方法之一。特别是在冬天,很多人都不喜欢喝水,导致体内毒素过多,也会给肾脏带来伤害。

    还有保证每天睡眠充足对肾脏也会起到很好的调养作用。在临床上发现,许多肾功能衰竭患者是频繁熬夜,导致过度疲劳。所以要养成良好的作息习惯,冬季要做到“早睡晚起”顺应节气,也有利于肾脏养护。

    除了护肾之外,此时注重心脑血管疾病的预防同样意义重大。尤其是冬至时节,气温持续下降,这一时间段是一年当中心脑血管疾病猝死的高峰期。那么寒冷的冬季对心脑血管疾病患者来说又为什么这么可怕呢?

    首先,受气温的影响,人体新陈代谢缓慢,低温刺激易使人体交感神经兴奋,促使血压增高,心率持续加快,从而增加心肌耗氧量。

    其次,寒冷的天气又引起血管骤然收缩,易导致血管阻塞,血流供应中断,血液流通受阻,使血管内的毒性物质不易排出,从而导致心脑血管疾病的发作和复发。

    第三,天气骤冷,血压会突然升高,使原来硬化脆弱的小动脉因承受不了强大的内压而被“引爆”,发生脑出血。

    第四,因为乍寒,血液黏稠还来不及自我调节,血液只能在粗糙、细小的动脉内流速减缓,容易形成小的血栓,从而导致脑血管堵塞或心肌梗塞。

    所以在冬季这个时间段上,对于中老年朋友来说预防心脑血管疾病至关重要。中老年朋友们一定要注意防寒保暖、均衡膳食,避免大量运动,以防出现危险。

    【采编 郑强】原标题:不求长生不老但求长命百岁 冬至养生注意养肾补肾

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