春天气候多变，须高度警惕气候对身体的影响，特别是在早春时节，也就是俗称的“倒春寒”时期，仍然是脑卒中多发时期。此时，气温忽高忽低，对血液流动和血管收缩造成影响，易导致血压波动大。庆幸的是脑卒中并非“猝不及防”，对诱发脑卒中的危险因素进行积极的干预，便可降低其发病几率。本期健康科普由重庆市渝北区疾病预防控制中心慢病防治科科长张晓慧来为大家讲讲如何预防脑卒中。

>>专家介绍

张晓慧，主任医师，重庆市渝北区疾病预防控制中心慢病防治科科长。

重庆市健康科普专家库成员，重庆市预防医学会健康促进与教育专业委员常务委员、重庆市卒中学会预防与控制委员会常务委员、中华预防医学会慢病分会委员。

自测！8条风险评估指标你中了几条？

原则上，年龄超过40岁的人都需要进行筛查。我们可以依据以下8项危险因素先做一个风险评估：

（1）高血压病史,或正在服用降压药；

（2）房颤和心瓣膜病；

（3）吸烟；

（4）血脂异常或未知；

（5）糖尿病；

（6）很少进行体育活动；

（7）肥胖；

（8）有脑卒中家族史。

如果具有≥3项危险因素，或既往有脑卒中/短暂性脑缺血发作病史者，评定为脑卒中高危人群；具有＜3项危险因素，但患有慢性病（高血压、糖尿病、心房颤动或瓣膜性心脏病）之一者，评定为脑卒中中危人群。如果确定为脑卒中高危人群，则需要去医院做进一步的筛查。主要包括：神经系统检查、颈动脉听诊、血生化检查、颈动脉超声检查及经颅多普勒检查（TCD）等等。

牢记！六条脑卒中的日常预防措施

脑卒中的预防应以“健康四大基石”为主要手段，即做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。具体来说，日常生活中应牢记以下要点：

1.合理饮食。饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃动物内脏，减盐健油减糖。

2.适量运动。运动时要防止过度劳累、用力过猛。

3.控制体重、高血压、高血脂；

4.克服不良嗜好。戒烟限酒，避免久坐、长期熬夜等习惯。

5.定期体检。

6.注意天气变化，保持情绪平稳，避免紧张劳累。

老年人还应避免过快改变体位，积极防治便秘，以防用力排便时引发意外。

收藏！脑卒中急救指南，关键时刻能救命

时间就是生命：卒中救治，抢救生命，抢的就是时间。患者家属能第一时间发现异常情况，并第一时间拨打120急救电话，或第一时间送患者到医院是至关重要。目前公认的脑卒中救治黄金时间是3-4.5个小时。如果在黄金时间窗内给病人进行所谓的积极救治，有些病人几乎可以痊愈。即便有些病人不能痊愈，但其神经功能损伤的程度也比不做紧急诊治的病人结果要好得多。

（文/吴瑞雪 通讯员/陈小丹 图/视觉中国）

【采编 郑强】原标题：健康中国巴渝行•好医声每日科普54丨脑卒中并非“卒”不及防，日常预防措施快学会