随着春天的到来，气候逐渐温和，雨水逐渐充沛，阳光逐渐明媚，那么在这个生机勃勃的季节，我们该如何顺应气候变化特征做好调养呢？对此，重庆市中医院治未病中心主任、主任中医师李群堂特别提醒，春季养生保健应注重“平调阴阳”。

●裹紧衣物，防避春寒

《养生论》言：“春三月，每朝梳头一二百下。”洗漱、梳头是人们每日晨起后的必做事，但对于大部分人来说，梳头并不具备养生的含义。其实，梳头除了梳理头发，还可以梳理头部的经络、气血。尤其在春天，自然阳气萌生、升发，人体的阳气也顺应自然，向上、向外升发，聚集于头部，头为诸阳之会，多梳头有助于头部的气血畅通。

●调适寒温，以防感冒

春分后气候仍然多变，稍不注意容易感冒。所以，遇有大风大雨尽量不要外出，应根据气候变化和个人体质增减衣服。体弱多病者，穿衣可下厚上薄，注意下肢和脚部保暖，能感觉到微微汗出为佳。老人可适当多晒太阳，以利祛散寒邪。

●沐浴阳光，踏青游玩

春季阳光明媚，草木葱郁，室内应常开窗通风，让阳光多照射，使天然环境协调肌体功能，达到肌体内外的平衡状态，使人体始终保持相对和谐状态。此时最好能常到户外活动，如散步、踏青、登山、打八段锦、太极拳等。运动能使人体气血通畅，吐故纳新，强身健体。运动时，呼吸清新空气也有利肝气疏泻，起到护肝养肝的作用。

春季为养肝的最佳时节，但部分人平素肝气较盛，加上春天气的运动特点是上升，二者相加，肝气就会过于亢盛，进而抑制脾胃功能。在《遵生八笺》中记载：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”意思是酸味入肝，春季食酸性之品容易助长肝火，少食酸味食物以制肝木过旺；多食甘味，如山药、春笋、菠菜、蓬藕、芋头、荸荠、甘蔗、韭菜、蜂蜜等食物，以补益人体脾胃之气，有助于抗御肝气的侵犯。

春季是大自然赋予人们阴阳平和的状态，因此要顺应春季阳气生发、万物始生的特点。中医认为，春属木，与肝相应，肝在志为怒，怒则伤肝，所以春天宜保持良好的心态，多培养些兴趣爱好，不急不躁，心胸开阔，保证充足的睡眠，愉悦地工作。生活中可经常抽片刻时间闭目养神，调息放松，也可栽花种草、钓鱼养鸟等，涵养性情，消除春困，以利“春夏养阳”。

到了春季，春暖花开，可以外出踏青、春游，更是放风筝的大好时机，这是一种回归自然的良好运动，既可获得欢乐，又可运动全身，活动筋骨，促进血液循环，达到强身健体的目的。

同时，春季也可练坐功以养生，具体方法是：具体方法：每天清晨，盘腿静坐，运气调息，双手握拳头颈肩肘向后活动，用力做五、六次，牙齿叩动三十六次，深呼吸，津液入丹田九次，可治：腰肩酸麻、肺胃邪毒积蕴、眼珠发黄口发干，流鼻血、喉部痛，面部浮肿，嗓音哑，头闷，牙龈肿痛，目迷鼻塞及皮肤疙疮等症。（特邀专家/李群堂 通讯员/胡梦琦 陈小丹）

【采编 郑强】原标题：健康中国巴渝行·好医声每日科普86｜春季咋养生 别忘了“平调阴阳”