2022年10月10日世界精神卫生日，今年的主题是为 “营造良好环境，共助心理健康”。中国古代最经典的故事强调环境对人的影响的故事就是孟母三迁，孟子的母亲为选择良好的环境教育孩子，不怕麻烦地搬了三次家，就为了给孟子提供一个良好的环境，可见孟母深知环境对儿子成长的重要性。中国有句古话叫“近朱者赤，近墨者黑”，那么也彰显了环境对人的重要性。

一个人的环境和成长的那些经历，会塑造一个人的人格，即一个人与人相处和看待问题的方式。尤其是一个人的早点经历更会塑造一个人的人格，所以才会有了那句民间流传的:三岁看大,七岁看老。一个人童年的经历以及人际关系体验是他/她个性形成的基础。比如，有的人在他/她小时候，不被父母允许走出家门，不被父母允许和朋友们一起玩耍，家人经常告诉他/她外面都是坏人，这些人就开始相信他/她们家是才他们唯一安全世界，他们在外面会不安全，会受到伤害，如果碰巧这样的事情的确发生了，这样的心态很快就会成为他们个性的一部分——敏感、内向、缺乏安全感等。

有的人在早年经历父母虐待和严重情感忽视，那么这些人就容易形成内心的自卑，觉得自己是一个非常糟糕的人，不被喜欢的人，那么他/她在人面前就不会轻易敞开心扉，他/她总是犹豫是否在别人面前敞开心扉，某种恐惧总是萦绕于他的内心，导致他/她们人际交往的困难；而有的人早年在充满爱、尊重与关怀家庭环境中长大，又从未经历过任何重大失败与创伤、成长过程中顺风顺水，他/她们表现出外向、乐观、自信性格特点，在与他人互动和社交从来不会有问题，即使遇到挫折与打击也能在短时间里恢复过来。这就是不同早年经历对一个人人格产生不同的影响。

但人格并没有好坏之分，人格一旦形成，就比较稳定，会成为我们人生的底色，持续的影响着我们想法、情绪、行为、态度和价值观，正如常言道：人格决定一个人的命运。

除了早年经历对人格形成产生影响外，还有哪些因素对一个人人格形成产生重要影响呢？一个人是否可以成为自己人格形成的主宰者呢？因此，我们有必要了解一个人人格是如何形成和发展的？

一个人的性格主要受到以下的因素影响: 

1. 遗传：遗传指的是一旦一个人出生就决定的因素。一个人的体格、吸引力、体型、气质等取决于他的遗传因素。比如，母亲是焦虑性人格，或许孩子会遗传其焦虑性格。

2.环境：一个人在成长过程中所处的环境在决定他/她的性格方面起着重要的作用。我们成长的不同文化和我们的家庭背景在塑造我们的个性方面起着至关重要的作用，正如前面所讲：环境是个性形成的基础。

3.情境：一个人的个性也会随着当前的环境和情境而变化。当一个人顺风顺水、成功时，就更会自信满满，甚至得意忘形，但当他处于失败挫折时，或许变得消极、自卑，回避见人，或许变得更加自强自立，性格会随境遇不同，其行为方式会自动改变。 

虽然人格发展受早年经历和环境影响很大，但也并非一成不变的，人格处于一直发展过程中，因此，我们也可以通过不断的学习完善个人的个性发展，帮助一个人获得更大的自信和自尊。

了解你目前的性格特点----如果你不首先确定你觉得需要努力的性格特征，你就不知道该把努力放在哪里。性格测试可以对你当前的性格特征进行评估。选择一两个你觉得能帮助你成长的特质，并专注于它们。

每天设定一个个人发展目标----承诺每天至少做一件事来帮助培养你的个性。这也不需要是一个大行动。即使是一小步也会让你朝着正确的方向前进。

多微笑——和周围的人交流时，没有什么比一个灿烂的微笑更有效了。与他人交流时面带微笑。微笑不仅有助于提升一个人的个性，而且还能赢得别人的心。 

积极思考——积极思考真的很重要。记住，每条黑暗隧道的尽头都有光明。不要总是想消极的东西，因为它不仅是一个消极的因素，也会使一个人迟钝和沮丧。

保持灵活——从不同的视角看问题。生活需要灵活性，这就需要自我管理的发展。具体来说，每个人都需要认知敏捷的能力，一种根据情况需要在性格的不同部分之间来回切换的能力。不要为小事烦恼，灵活一点，总是从更广阔的角度看待生活。当自己的视角很有限的时候不妨多学习，多和人请教拓展自己的视角。 

明智的穿着——明智和得体的穿着对磨练一个人的个性大有帮助。一个人需要根据场合着装。价格与得体的着装没有关系。一个穿着得体的人会受到所有人的尊敬和喜欢。如果你不穿适合场合的衣服，没有人会把你当回事。也要注意衣服的合身。一个人应该根据他/她的身体类型，身高，体质等穿衣服。魁梧的人穿紧身衣服不会给人留下深刻印象。穿在你朋友身上很好看的东西，不一定也穿在你身上很好看。化合适的妆。你不需要用浓妆来使自己看起来漂亮迷人。即使是淡妆，如果合理地使用，也能让你脱颖而出。 

说话温和——不要总是挑别人的毛病。打架和争吵不会解决问题。对别人要有礼貌，避免粗鲁和脾气暴躁，和人总是吵吵闹闹一般都不会有什么好的反馈。

为别人想多一点——虽然我们的时代鼓励自我，但是一个总是把自己放在中心的人，没人愿意和他建立长久的关系，所有的关系都需要建立在尊重、平等和互相回应的基础上，这样的人才会被人爱戴，这些良好的互动经验会加深你人格中的某部分良好经验-例如责任、承担等。 

避免背后中伤——背后中伤和批评他人是不利于个人个性的负面特征。学会欣赏他人。如果某人完成了非凡的任务，别忘了表扬他/她。不要散布关于某人的不必要的谣言。一个人不应该试图过多干涉别人的私生活。

帮助别人——当你力所能及的时候尽量帮助那些弱势的群体，在帮助别人的过程中，你会收获意想不到的人格成长。

做一个耐心的倾听者——做一个耐心的倾听者。和人交流时，管住自己的嘴巴，不要老是谈论你自己，多听听别人的感受、观点和看法，尽量吸收别人的优点。

中国有句古话叫人贵有自知之明，也许最重要的是不断的学习和了解这些影响因素的持续相互作用，持续塑造着我们的人格。了解个性是如何发展的可以帮助我们洞察他人，也可以洞察我们自己，理解我们思考和行动方式的认知和行为模式的发展，持续的发展和拓展我们的思考和行动方式的认知和行为模式的发展，可以扩展我们的人格的宽度和广度，带领您看到更远的世界。

（作者：重庆医科大学附属第三医院临床心理科 任正伽）

【采编 郑强】原标题：世界精神卫生日：促进人格成长，助力心理健康