华龙网-新重庆客户端讯 俗话说：“爱美之心人皆有之”，但你知道吗？生活中的这些习惯不仅会让我们变丑，还可能诱发疾病。

1.低头玩手机：双下巴、“富贵包”

近年来，颈椎病年轻化趋势明显。而长时间低头玩手机，不仅会诱发颈椎病，还可能使人“变丑”。低头时，颈部所受的压力是平时的3倍，脂肪在重力和低头的双重牵引下，容易造成皮肤松弛，进而出现双下巴或加深颈部皱纹。

此外，长时间低头，颈部肌肉处于持续紧张的状态，久而久之，后脖子处就可能出现鼓包——“富贵包”。“富贵包”多是软组织增生、脂肪化的结果，一般没有疼痛感，但也可能压迫椎动脉、颈部神经，引发头晕头痛、手臂麻木等。

改善方法：除了避免长时间低头以外，还可以通过靠墙站等方法有意识地进行锻炼改善。

2.睡觉时张嘴呼吸：骨骼肌肉走样

有些人睡觉时会不自觉地张开嘴巴呼吸，虽然这看起是件小事，但却是让你直接变丑的最大因素之一。

当我们用鼻子正常呼吸的时候，舌头也会很自然地顶在口腔上颚，但是张口呼吸的时候，为了打开口腔的呼气通道，舌头会往后缩并且下沉，口腔中的空气流动频繁，便会导致面部的骨骼肌肉走样。厚嘴唇、龅牙、后缩下巴、脖子前倾，这些毛病一个都跑不了，并且也会显得表情僵硬呆滞。

改善方法：积极治疗造成张口呼吸的疾病，如鼻炎、鼻息肉、腺样体肥大、鼻中隔偏曲等。此外，有意识地养成用鼻子呼吸的习惯。

3.作息不规律：加快皮肤衰老、抵抗力下降

如果没有养成良好的作息习惯，不重视睡眠的质量，很容易引发精神失调，精神萎靡，没有办法集中注意力等症状。而且，长此以往皮肤新陈代谢效率也会减慢，从而出现皮肤衰老加快，抵抗力不足的问题。

改善方法：睡前半小时远离手机。如果不得不熬夜，而第二天刚好时间充足，可遵循“熬夜两小时，补觉半小时”的原则适当午睡。

4.头发扎太紧：发际线后移

常见的脱发原因有遗传、溢脂性皮炎、精神压力大等。但头发扎得太紧，也容易造成脱发，甚至损伤毛囊，从而导致发际线后移。

改善方法：梳头时手法要轻柔，马尾不要扎得过紧，可以时常换换扎头发的方式。此外，还要避免过于频繁地烫染、拉直头发，以免破坏头皮环境，引起脱发。

5. 跷二郎腿：脊椎变形

跷二郎腿的时候，脊柱处于一个不正常弯曲的状态，原本我们可以由两条腿来把持重心，然而跷二郎腿时我们只能单靠一条腿来把持重心，这样自然就加大了脊椎需要配合单脚来保持身体平衡的压力。

这样时间一长容易造成脊椎侧弯、椎间盘破损突出骨圌盆、腰椎和脊椎偏位等症状，这类症状不仅治疗显效慢而且还会引发腰痛、下背痛，不仅难看，更重要的是危害身体健康。

改善方法：长期坐着的人，最好保持正确坐姿，少把腿跷起来。如果一时改不过来，跷腿的时间也不要过长，几分钟便应变换一种坐姿，或一小时后，站起来活动一下筋骨。

6.经常揉眼睛：长眼袋

眼睛周围的皮肤比较纤薄脆弱，常用手揉眼睛，容易破坏皮肤弹性，导致眼周皮肤松弛、衰老，更易形成皱纹、眼袋等。更何况，揉眼睛时还可能把手上的细菌带到眼睛上，增加眼睛感染发炎的风险，出现干痒疼痛等多种不适症状。

改善方法：可以常眨眼，常做眼保健操。此外，还可适当多吃富含胡萝卜素、花青素、叶黄素、玉米黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、紫甘蓝、玉米、菠菜等，给眼睛提供充足的营养。

7.爱吃糖：皮肤衰老、长痘

高糖饮食，不仅会影响大脑，增加肥胖、高血压、癌症等风险，血液中的糖还会附着在蛋白质上，破坏胶原蛋白、弹性蛋白等蛋白纤维，促使皮肤出现皱纹、松弛下垂等。

糖类进入人体后，还会改变表面脂类成分，促进皮脂产生，诱发痘痘。同时，糖类代谢需要B族维生素的参与，B族维生素消耗过多，也会加重痘痘。

改善方法：控制糖摄入量，适当补充蛋白质。当你感觉到饿的时候，不妨先吃点鸡蛋等富含优质蛋白的食物，能降低对糖的渴望。（华龙网综合）

【采编 郑强】原标题：这些坏习惯让人变丑又致病，你中招了吗？